हृदय हमारी शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और इसकी सेहत को बनाए रखना जीवन के लिए अत्यंत आवश्यक है। वर्तमान समय में मॉडर्न लाइफस्टाइल, तनाव और खराब आहार हृदय रोगों के प्रमुख कारण बन चुके हैं। हालांकि, योगासन और प्राणायाम के जरिए हम अपने हृदय की सेहत को बेहतर बना सकते हैं और दिल से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकते हैं।
योग और प्राणायाम से दिल को मिलेगा फायदा:
- ब्लड सर्कुलेशन में सुधार: योग और प्राणायाम से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जो हृदय के लिए बेहद फायदेमंद है। नियमित रूप से योग करने से शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे हृदय की क्षमता में सुधार होता है।
- तनाव कम करें: तनाव हृदय रोगों का एक मुख्य कारण है, जिसे योग और प्राणायाम से नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे हृदय पर कम दबाव पड़ता है।
- हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें: योगासन और प्राणायाम से रक्तदाब और कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित किया जा सकता है, जो हृदय रोगों से बचाव में मदद करता है।
- टॉक्सिन्स से छुटकारा: योग और प्राणायाम शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे हृदय की सेहत बेहतर रहती है।
योगासन के लाभ:
- सर्वांगासन: ब्लड फ्लो को बेहतर करता है और हृदय को मजबूत बनाता है।
- वृक्षासन: बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है और हृदय को शांत रखता है।
- बालासन: तनाव कम करता है और हृदय को शांति देता है।
- सेतु बंध सर्वांगासन: मानसिक शांति और शारीरिक आराम देता है, जिससे हृदय की धड़कन नियंत्रित रहती है।
- धनुरासन: हृदय को मजबूत करता है और BP को नियंत्रित करता है।
- पद्मासन: मानसिक शांति के साथ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
प्राणायाम के लाभ:
- अनुलोम-विलोम (Alternate Nostril Breathing): ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और तनाव को कम करता है।
- कपालभाति (Skull Shining Breath): श्वास के माध्यम से शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और हृदय को मजबूत बनाता है।
- भ्रामरी (Bee Breath): मानसिक तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे हृदय की धड़कन सामान्य रहती है।
- उज्जायी प्राणायाम (Victorious Breath): शरीर में शांति लाता है और हृदय की धड़कन को नियंत्रित करता है।
- धनुरासन (Bow Pose): हृदय को मजबूत करता है और BP को नियंत्रित करता है।
Disclaimer:
प्रिय पाठक, यह लेख आपको केवल जागरूक करने के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य ज्ञान पर आधारित है। कृपया किसी भी स्वास्थ्य उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
