- नई रिसर्च का दावा: बादाम डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है।
- दिल के लिए भी फायदेमंद: बादाम का सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है।
- ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार: नियमित बादाम सेवन से ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है।
- पोषक तत्वों से भरपूर: बादाम में मौजूद विटामिन ई, फाइबर और हेल्दी फैट शरीर के लिए बेहद उपयोगी हैं।
- विशेष रूप से टाइप-2 डायबिटीज मरीजों पर असरदार: रिसर्च में पाया गया कि टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों की स्थिति में सुधार देखा गया।
मुंबई- बादाम, जो आमतौर पर अपनी पौष्टिकता और स्वाद के लिए जाना जाता है, अब एक नई स्टडी के अनुसार, डायबिटीज और हृदय रोग से जूझ रही खास आबादी के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो रहा है। स्टडी में यह सामने आया है कि प्रतिदिन बादाम खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने, बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने, और मेटाबॉलिक हेल्थ सुधारने में मदद मिल सकती है।
यह स्टडी ‘करंट डेवलपमेंट्स इन न्यूट्रिशन’ नामक जर्नल में प्रकाशित की गई है। इसमें बादाम और कार्डियोमेटाबोलिक हेल्थ पर पहले की गई कई रिसर्च का विश्लेषण किया गया है।
स्टडी की प्रमुख बातें:
- डेली बादाम सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद: विशेष रूप से एशियन इंडियन आबादी में फास्टिंग ब्लड शुगर और HbA1c के स्तर में कमी पाई गई।
- हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है बादाम: एलडीएल (बैड कोलेस्ट्रॉल) 5 यूनिट तक कम और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 0.17–1.3 mmHg तक घटता है।
- गुड बैक्टीरिया में वृद्धि: बादाम आंतों के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ाकर संपूर्ण मेटाबॉलिक हेल्थ को बेहतर करता है।
- वजन नहीं बढ़ाता: रिसर्च में पाया गया कि बादाम खाने से वजन नहीं बढ़ता, बल्कि यह ग्लाइसेमिक रिस्पॉन्स को बेहतर करता है।
- बैलेंस्ड एनर्जी और भूख नियंत्रण: एनर्जी लेवल को बैलेंस करने और भूख में उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में सहारा मिलता है।
इस रिसर्च के प्रमुख लेखक और फोर्टिस सेंटर फॉर डायबिटीज, ओबेसिटी एंड कोलेस्ट्रॉल के अध्यक्ष डॉ. अनूप मिश्रा ने बताया, “बादाम के सेवन से कार्डियोमेटाबोलिक डिज़ीज़ की बढ़ती दर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, खासकर उन आबादियों में जहां यह समस्या तेजी से बढ़ रही है।”
डॉ. मिश्रा ने यह भी बताया कि यह अध्ययन स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि यदि संतुलित पोषण और नियमित व्यायाम के साथ बादाम को डाइट में शामिल किया जाए, तो यह न केवल ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, बल्कि वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है।
नोट: यह जानकारी जागरूकता के उद्देश्य से साझा की गई है। किसी भी आहार या घरेलू उपाय को अपनाने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
