- सेहत के लिए फायदेमंद: उल्टा चलना दिखने में अजीब लग सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है।
- घुटनों की मजबूती: यह एक्सरसाइज घुटनों को मजबूत बनाती है और जोड़ों पर दबाव को कम करती है।
- दर्द से राहत: घुटनों के दर्द और जकड़न को कम करने में मददगार साबित होती है।
- संतुलन और मुद्रा सुधार: उल्टा चलने से शरीर का संतुलन बेहतर होता है और मुद्रा (posture) सुधरती है।
- बढ़ती उम्र में ज़रूरी: उम्र बढ़ने के साथ होने वाली घुटनों की समस्याओं से बचने के लिए इसे नियमित रूप से अपनाएं।
शारीरिक गतिविधियों में पैदल चलना सबसे सरल और सुरक्षित तरीका माना जाता है, जिससे सेहत को कई लाभ मिलते हैं और यह वजन घटाने में भी मदद करता है। हालांकि, उल्टा चलना (Retro Walking) सेहत के लिए और भी अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है। रिसर्च के मुताबिक, यह न केवल फिजिकल फिटनेस बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी लाभकारी है। इसके बावजूद, अभी भी कई लोग इस अनूठी एक्सरसाइज के लाभों से अनजान हैं।
घुटनों के लिए उल्टा चलने के फायदे
- घुटनों पर कम दबाव: उल्टा चलने से आपके घुटनों पर सीधा चलने की तुलना में कम दबाव पड़ता है, जिससे घुटनों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।
- मूवमेंट में सुधार: यह घुटनों की गति सीमा (Range of Motion) बढ़ाने में मदद करता है, जिससे जकड़न कम होती है।
- मांसपेशियों को मजबूती: उल्टा चलने से क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे घुटनों को अतिरिक्त सपोर्ट मिलता है।
- घुटने की चोटों से उबरने में मददगार: यह रिहैबिलिटेशन प्रोग्राम का एक अहम हिस्सा है और घुटने की चोटों से उबरने में मदद करता है।
उल्टा चलने के अन्य महत्वपूर्ण लाभ
- बेहतर संतुलन और मुद्रा सुधार: यह कोऑर्डिनेशन को बेहतर बनाता है, जिससे संतुलन अच्छा होता है और पोश्चर सुधरता है।
- कोग्निटिव फंक्शन में सुधार: उल्टा चलने से एकाग्रता और मानसिक सतर्कता बढ़ती है, जिससे दिमाग तेज होता है।
- अधिक कैलोरी बर्न होती है: सामान्य रूप से चलने की तुलना में, उल्टा चलने में अधिक ऊर्जा खर्च होती है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
सावधानी बरतना जरूरी
हालांकि, उल्टा चलने के कई फायदे हैं, लेकिन यह संतुलन खोने और गिरने का खतरा भी बढ़ा सकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करें कि आप इसे सुरक्षित वातावरण में करें।
(Disclaimer: यह प्रेस विज्ञप्ति केवल जागरूकता के उद्देश्य से जारी की गई है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
